غذاء الحامل فى الشهور الوسطى من الحمل Japan

تغذية الحامل فى شهور الحمل الرابع والخامس والسادس تغذية الحمل المثالية فى الشهر الرابع من الحمل لابد بالاهتمام اكثر بالحديد والمنتجات الغذائية الغنية بالحديد اللحوم.الدجاج.والبقوليات مثل العدس والفول والحمص والخضروات الورقيه مثل السبانخ عليك الاهتمام بفيتامين ج لانه بيساعد بشكل كبير على امتصاص الحديد والاستفاده منه ويتواجد فيتامين ج فى البرتقال والليمون والبروكلى والشمام والفلفل الاخضر ضرورة الاهتمام باللياف المتوجده فى الفواكه بشكل عام وخصوصا التفاح والجزر والموز لان الاطعمة الغنية بالالياف تمنعك من الاصابه بالامساك فى فترة لحمل وتساعد على سهولة امتصاص الفيتامينات الضرورية للجسم حاولى تقسيم وجباتك الى خمس او ست وجبات على مدار اليوم وتكون الوجبه بكميات قليله وغنية بالعناصر الغذائية واهتمى اكثر بشرب الماء الاهتمام بعنصر اليوم فى غذائك واليود موجود فى الملح والمأكولات البحرية هي أفضل مصدر لليود، لكن الخبز ومنتجات الحليب، أيضا، تشكل المصادر الأساسية لهذا المعدن في معظم الأنواع الغذائية الاهتمام بشكل خاص بالعناصر الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وتكون موجوده فى منتجات الالبان الاسماك البيض المسلوق والبقوليات مثل الفاصوليا البيضاء لابد بالاهتمام بالماء بشكل مكثق ولا تقل كمية الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر ونصف بشكل يومى فهى تمنعك من الامساك وتمنع جفاف الجسم وتحافظ على سلامة السائل الامنيوسى تغذية الحامل الضرورية فى الشهر الخامس من الحمل لابد بالاهتمام بفيتنامين ج ايضا بشكل مكثف لانه بيزود مناعة الام التى تحتاجها فى هذه الفترة من الحمل ضرورة الاهتمام بمنتجات الالبان بشكل مكثف لان جنينك يحتاج الى الكالسيوم اكثر من قبل فى هذه الفتره من الحمل ولا تنسى ضرورة الاهتمام بالعناصر الغذائية الغنية بالحديد حتى موعد الولادة حاولى الابتعاد عن الغذاء الغنى بالدهون مثل الوجبات المقلية والسكريات وابتعدى عن الوجبات الجاهزة وتجنبى منتجات الكافيين اهتمى اكثر بالخضروات الطازجه والطعام المسلوق اكتر غذاء الحامل فى الشهر السادس من الحمل لابد بالاهتمام اكثر من المنتجات الغذائية الغنية بالطاقه مثل النشويات الموجوده فى البطاطا والبطاطس والقلقاس والارز والبرغر والمكرونه اهم النصائح للحامل فى المرحلة الثانية من الحمل تجنبى الوجبات السريعة والجاهزة خارج المنزل التنوع الغذائى مهم جدا فى هذه الفترة من الحمل الاهتمام اكثر بالعناصر الغنية بالفوليك اسيد والحديد والكالسيوم

Category