١٥٦-الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة والفرق بينهما Japan

- تعتبر الكربوهيدرات من الاطعمه التي تتحول في الجسم الى جلوكوز بعد عمليه الهضم، والكربوهيدرات تعتبر المصدر الرئيسي للطاقه في الجسم ومهمه خاصه لعمل الدماغ الذي لا يستطيع استخدام اي من مصادر الطاقه الاخري كالدهون والبروتينات،. - والكربوهيدرات هي مصدر هام للطاقة للجسم، وتنقسم إلى نوعين رئيسيين هما: الكربوهيدرات البسيطة: وتعرف أيضًا باسم السكريات البسيطة، وهي سهلة الهضم والامتصاص، وترفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع. تتواجد الكربوهيدرات البسيطة في العديد من المصادر، مثل الفواكه، والحلويات، والعصائر، والمشروبات الغازية. الكربوهيدرات المعقدة: وتعرف أيضًا باسم السكريات المعقدة، وهي تحتوي على سلاسل طويلة من السكريات، مما يجعلها أكثر صعوبة في الهضم والامتصاص. وتؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل أبطأ وتوفر الطاقة لفترة أطول. تتواجد الكربوهيدرات المعقدة في الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه ذات الألياف العالية. وتختلف الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة فيما يتعلق بتأثيرها على مستوى السكر في الدم، حيث ترفع الكربوهيدرات البسيطة مستوى السكر في الدم بشكل أسرع، بينما ترفع الكربوهيدرات المعقدة مستوى السكر في الدم بشكل أبطأ. ومن المهم الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات بشكل عام، ولكن من المهم أيضًا اختيار الكربوهيدرات الصحية والمناسبة للغذاء، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وتجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة بكميات كبيرة وبشكل متكرر، حيث قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري والسمنة. - وسوف نتحدث في حلقة اليوم عن الفرق بين الكربوهيدرات واهم انواع الكربوهيدرات ومصادرها في غذاؤنا. @dietawy تابعوني علي صفحتي بالإنستقرام: https://www.instagram.com/nutrihossam/ جميع الحقوق محفوظة لصاحب علامة دايتاوي @Dietawy @دايتاوي .. *إخلاء للمسؤولية* - ليس المقصود من محتوى الفيديو في قناتنا أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. - احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالة طبية، ولا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته علي قناتنا. - لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيب العائلة أو تحت إشراف أخصائي التغذية الذي تتعامل معه.

Category