فضلا وليس امرا يا احلى واجمل جمهور في الدنيا اشتركوا في قناتي التانيه. 👇🏼😉😍💥❤️
/channel/UC_sI3z_tAPxveWyWweXKb-Q
اكونت الانستجرام 👇🏼😍
https://www.instagram.com/mahmoud_alsrnagawee/
صفحة الفيس بوك 👇🏼😍
https://www.facebook.com/MahmoudAlsrngaweeFitness/
" مشروبات لزيادة زيادة الوزن "
/watch/YTI6KpVzKAHz6
" مشروبات واكلات لزيادة هرمون الاستروجين "
/watch/w2j_zR2RS1HR_
" وصفات لتكبير الصدر "
/watch/k19jVbyTOB9Tj
" وصفات جبارة لتكبير الارداف "
/watch/0saQkBnpgkYpQ
ادخلوا القناه نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم.
" بالتوفيق للجميع " ❤️
ادخلوا القناة نفسها هتلاقوا فيديوهات كتيرة لحل مشاكلكم
بالتوفيق للجميع. ❤️❤️❤️
" نصائح متعلقة بالبطن "
- امنعوا كل ما هو متعلق ب " السكريات "
السكر أو السكريات بيتقال عليهم السموم البيضاء وطبعا كلنا عارفين ان السكريات بتعمل على تكوين دهون عنيده جدا في كل مناطق الجسم، وكمان الدهون دي بيصعب التخلص منها بسهولة، و تقدروا تعوضوا السكر أو السكريات عن طريق اكل الفواكة الطبيعية او عسل النحل
- امنعوا كل ماهو متعلق ب " الاملاح "
لأن الملح أو الأملاح بيتقال عليهم السموم البيضاء و كمان الأملاح بتخزن نسبه كبيره جدا من المايه تحت الجلد، وبتدي شكل منتفخ للجسم بالكامل، وتقدروا تعوضوا الأملاح عن طريق اكل، الليمون أو البرتقال أو الخل الابيض أو خل التفاح، أو ملح الدايت ولكن بنسبة قليله جدا
- التمارين تتعمل ٣ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- لازم نظام غذائي صحي والاكلات تكون مشوية او مسلوقة
- شرب مايه مش اقل من ٢ أو ٣ لتر في اليوم
- لو عايزين مشاريب لحرق الدهون اضغطوا عالرابط ده 👇🏼👇🏼👇🏼
/watch/AL84g66SLaWS4
- البطن بتتلعب بعد اي تمارين من دول، الصدر أو الذراع او الكتف
- لازم تلعبوا كارديو عشان تحرقوا وتفتتوا الدهون المتراكمة في البطن، والكارديو زي قفز الحبل أو الجري أو المشي السريع أو ركوب الدراجه أو رقص الزومبا، لمدة ٤٥ دقيقه و ٤ ايام بالاسبوع يعني يوم اه ويوم لا
- ممنوع شرب اي سوائل على الاكل
- ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة
" ملاحظة "
اي حاجه بمنعكم منها هتكون فترة مؤقتة فقط لحد ما توصلوا لهدفكم.
بالتوفيق للجميع 😍😍😍
@houcineassia30523 years agoما شاء الله عليك يا كابتن 👏👏👍👍👌👌❤❤❤🇩🇿🇩🇿 1
@
@ramik35233 years agoسلام كابتن خاصني وصفة لتكبير المؤخرة والأرداف 1
@
@user-cr2tu9du2i3 years agoاهلين كابتن والله انا بلعب رياضة يوميا الساعة الرابعة مساء اوبلعب يوم كارديوهيت وبطن ويوم تمارين لاشد الجسم بالكامل اوعم قلل كمية اكلي برايك راح اقدر اتخلص من الوزن الزايد بهاي الطريقة 3
@
@khadijakchadouja41023 years agoمرحبا كابتن جزاك الله خيرا... يعني تنفع معي انا مرأة والدة 2
@
@raniarbk2423 years agoاطبق هذة التمارين يوميا او يوم تمارين و يوم راحة؟ 1
@
@user-tk4sl7de7s3 years agoبلا زحمه ممكن تجاوب يعني هاي الاربع تمارين تذوب دهون الكرش لان جسمي كلش زين بس عندي كرش وتعبت منها حيل الكرش 1
@
@user-pt3og3tn1b3 years agoهل بيحرق دهون المؤخره ويصغرها .. هذا التمرين ولا خاص بدهون البطن السفليه وشده 1
@
@user-cd4il3qf2f3 years agoكابتن ممكن تجاوب اني دا العب تمارين اابطن اني جدا ضعبفة وماعندي دهون زايدة بس بطن شوية مالت الولادة واليوم صارة عندي وعكة صحية وتمرضت حيل واكلت من اكل البيت يعني مالتزمت واخذت علاج عادي لو لا 1
@
@nourhouda84473 years agoمرحبا كابتن هل التمرين ينفع ايضا لنحت الجوانب؟ 2
@
@user-cd4il3qf2f3 years agoكابتن اني العب كل يوم تمارين بطن ابد ما ارتاح عادي لو لا واذا اريد اغير العب يومبن تمرين ويوم راحة عادي نتيجة اسرع بس منكن تجاوبني عادي العب كل يوم بطن 1
@Abeer_Aumen6zy3 years agoربنا يحميك انا عاوزة اقولك اني بحبك اوي بحسك حد من اهلي ،لدرجة اني مش متابعة ولا مدرب غيرك انا مش عارفة اقولك ايه بس ربنا يحميك ويفديك لشبابك يارب اتمنا ترد عليا وليا عند حضرتك سوال بس انا بعمل تمارين للخفسة،تمام بين كل تمرين والتاني ينفع اقعد ارتاح ربع ساعة ولا ور بعض علي طول ياريت ترد عليا وتوضحلي ...1
@
@moonmoon42433 years agoكابتن ممكن حلقة واضحة و مفصلة للطريقة الصحيحة للسكوات 4
@
@user-gc3xu9so6o3 years agoاللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 3
@
@user-de8jv8hy5b3 years agoانا اعاني من فقرات الرقبة من العمل مابقدرش اهز راسي زيك كدة بالضبط
@
@AmalAmal-kt3pz3 years agoانا مشتركة في قنوات كتيرة بس اقسم بالله قناتك اجمل القنوات و فيديوهات مشوقة و غير مملة 2
@
@waynebolloer26093 years agoوالله كابتن انت كلش محبوب ومتواضع جزاك الله خيرا 😊😊😊 1
@
@user-ys6gm2ei8r3 years agoشكرا لك ما قصرت متابعتك من الكويت وانت محبوب الله يسعدك 3
@houcineassia30523 years agoما شاء الله عليك يا كابتن 👏👏👍👍👌👌❤❤❤🇩🇿🇩🇿 1
@
@ramik35233 years agoسلام كابتن خاصني وصفة لتكبير المؤخرة والأرداف 1
@
@user-cr2tu9du2i3 years agoاهلين كابتن والله انا بلعب رياضة يوميا الساعة الرابعة مساء اوبلعب يوم كارديوهيت وبطن ويوم تمارين لاشد الجسم بالكامل اوعم قلل كمية اكلي برايك راح اقدر اتخلص من الوزن الزايد بهاي الطريقة 3
@
@khadijakchadouja41023 years agoمرحبا كابتن جزاك الله خيرا... يعني تنفع معي انا مرأة والدة 2
@
@raniarbk2423 years agoاطبق هذة التمارين يوميا او يوم تمارين و يوم راحة؟ 1
@
@user-tk4sl7de7s3 years agoبلا زحمه ممكن تجاوب يعني هاي الاربع تمارين تذوب دهون الكرش لان جسمي كلش زين بس عندي كرش وتعبت منها حيل الكرش 1
@
@user-pt3og3tn1b3 years agoهل بيحرق دهون المؤخره ويصغرها .. هذا التمرين ولا خاص بدهون البطن السفليه وشده 1
@
@user-cd4il3qf2f3 years agoكابتن ممكن تجاوب اني دا العب تمارين اابطن اني جدا ضعبفة وماعندي دهون زايدة بس بطن شوية مالت الولادة واليوم صارة عندي وعكة صحية وتمرضت حيل واكلت من اكل البيت يعني مالتزمت واخذت علاج عادي لو لا 1
@
@nourhouda84473 years agoمرحبا كابتن هل التمرين ينفع ايضا لنحت الجوانب؟ 2
@
@user-cd4il3qf2f3 years agoكابتن اني العب كل يوم تمارين بطن ابد ما ارتاح عادي لو لا واذا اريد اغير العب يومبن تمرين ويوم راحة عادي نتيجة اسرع بس منكن تجاوبني عادي العب كل يوم بطن 1
@Abeer_Aumen6zy3 years agoربنا يحميك انا عاوزة اقولك اني بحبك اوي بحسك حد من اهلي ،لدرجة اني مش متابعة ولا مدرب غيرك انا مش عارفة اقولك ايه بس ربنا يحميك ويفديك لشبابك يارب اتمنا ترد عليا وليا عند حضرتك سوال بس انا بعمل تمارين للخفسة،تمام بين كل تمرين والتاني ينفع اقعد ارتاح ربع ساعة ولا ور بعض علي طول ياريت ترد عليا وتوضحلي ...1
Related videos for شد ترهلات البطن السفلية بسهولة مهما كانت مترهلة في 7 ايام Japan:
مابقدرش اهز راسي زيك كدة بالضبط
هل التمرين ينفع ايضا لنحت الجوانب؟ 2
مابقدرش اهز راسي زيك كدة بالضبط
هل التمرين ينفع ايضا لنحت الجوانب؟ 2