افضل تمرين مقاومة | مفعول فوري للشد | شد ذراعين وصدر | خطة ٦ اسابيع | الفيديو 3 | English Subs Japan

من أقوى التمارين بالاوزان لشد ترهلات الذراعين العنيدة ورفع ترهلات الصدر بالنسبة للنظام الغذائي : عندك ٣ خيارات : ١/ نظام منخفض الكاربوهيدرات 👇 /watch/4li3c7Lfhi3f3 ٢/ نظام غذائي للنباتين 👇 /watch/gwWlzQ3pfzOpl ٣/ نظام غذائي (( صيام متقطع )) 👇 /watch/Entq7km1KVX1q وطبعا البرنامج الرياضي على موقع الرسمي 👇 رح يتم تحميل البرنامج الليلة ان شاء الله https://sarapopfit.com/category/workout-programs/ احماء : 00:00 - 02:53 الحركة الأولى بايسيز كيرل سنغل : 02:54 - 03:38 الحركة الثانية بايسيز كيرل : 03:39 - 04:04 الحركة الثالثة بايسيز كيرل كوع لفوق : 04:05 - 04:33 الحركة الرابعة مد الكوع فوق الراس خلفي : 04:34 - 06:49 الحركة الخامسة بوش اب الماسة : 06:50 - 07:50 الحركة السادسة مد الكوع ورائك : 07:51 - 09:36 الحركة السابعة تراسيبس ديبيس : 09:37 - 11:13 الحركة الأولى تمرين الصدر سحب من فوق : 11:14 - 13:20 الحركة الثانية تمرين صدر الفراشة : 13:21 - 16:40 الحركة الثالثة تمرين صدر بوش اب ومرجحة : 16:41 - 18:33 الخاتمة : 18:34 - 18:46 #sarapopfit #workout #Cardio شد ذراعين وصدر افضل تمارين لشد الذراعين والصدر شد ترهلات الصدر والذراعين تمارين فعالة في نحت الذراعين ذراعين باربي حقيقة وليس حلم تخلصي من ترهل الذراعين وبرنامج رياضي مجاني فيديو الاطالة /watch/gdgeU1zvs2Rve لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1 للاضافة السريعة👇🏻 https://t.snapchat.com/hH8CoIBW للحصول على الحسم في نيومي يمكنك الاشتراك من الرابط في الاسفل https://sarapopfit.com/programs/ar/new-me-ar/ ايضا للاستعلام عن باقات نيومي المدفوعة من فريق الدعم الفني https://www.instagram.com/sara.newme/ يمكنك ايضا الانضمام الينا واختيار برنامجك الرياضي حسب هدفك في موقعنا صفحة البرامج المجانية https://sarapopfit.com/programs/ar/category/workout-programs . #sarapopfit #workout #Hiit #popfit16 صفحتي الفيس بوك @sarapopfitonly https://www.facebook.com/sarapopfitonly . صفحتي الانستقرام الوحيدة @sarapopfit https://www.instagram.com/sarapopfit/ #sarapopfit #hiit #workout Inquiries : sara@sarapopfit.com ............................................................. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program many result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without written permission of the creator is strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content in any form will result in immediate action against the person concerned. ©️ 2018-2021 Sara Popfit . All rights reserved.

Category