Duration 1600

تمرين تقوية و ضمان إستقرار الجزء السفلي للجسم Japan

98 watched

Published 25 Aug 2018

تمارين لتقوية الجهة السفلى من الجسم تعتبر بالغة الأهمية للدور الكبير الذي تلعبه في الحفاظ على توازن و صلابة الجسم، يمكن تأدية هذه التمارين ضمن الجزء المتعلق بالتقوية العضلية من حصة الإعداد البدني، كل تمرين يتوجب تكراره 10 إلى 15 مرة بالنسبة للمبتدئين و 20 مرة بالنسبة لغير المبتدئين، و تجدر الإشارة إلى ضرورة الإشتغال على الرجلين بالتناوب... لا تفوت مقطع فيديو مطلقا و لمزيد من أشرطة الفيديو فضلا الإشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس 🔔 حتى يتسنى لك التوصل بكل جديد